【タクミコーチ】ホエイプロテイン

こんにちは。タクミコーチです。

今はだいぶプロテインの認識が高まってきましたが、なかなか深くまでは知られていないようです。

今回は比較的に吸収力が高いため、一般的に飲まれているプロテイン｢ホエイプロテイン｣を深掘りしていこうと思います。

ホエイプロテインはホエイプロテインコンセントレートとホエイプロテインアイソレートに分かれております。

ホエイプロテインコンセントレートは牛乳をろ過するという製法が簡単なため比較的安価で手に入りやすいですが、乳糖が残るため牛乳でお腹を下しやすい方は注意が必要です。

さらに独特な臭みやザラっとした舌触りがあります。

ホエイプロテインアイソレートは膜処理製法やイオン交換などをして不純物を徹底的に取り除くためハイクオリティなホエイプロテインと言われております。

乳糖もほぼゼロのためお腹を下しやすい方も安心できます。

さらに吸収速度が早く運動されている方におすすめです。

ホエイプロテイン

タンパク質含有量:80%

消化吸収時間:30分-2時間

アミノ酸スコア:100

ホエイプロテインコンセントレート

タンパク質含有量:80%

消化吸収時間:30分-1時間

アミノ酸スコア:100

ホエイプロテインアイソレート

タンパク質含有量:90%

消化吸収時間:30分

アミノ酸スコア:100

プロテイン｢タンパク質｣はカラダを作る材料になるため積極的に摂取することをおすすめします。

☆タクミコーチの今日のMVP☆

背番号75 マナトくん

ここぞという瞬間でボールの要求が出来てゴールに結びつけていました。1秒1秒のプレーに集中していこう！