【タクミコーチ】筋肉が攣ってしまう理由とは？

こんにちは。タクミコーチです。

試合、トレーニング中脚が攣ったことはありますか？

筋肉が攣ってしまう理由の多くは脱水、水分が足りないことです！！

よく聞くのはミネラル不足ですね！

→ミネラル不足 汗をかいてナトリウムが出ていくと攣ってしまうことがあります。 それと意外と知られていないのはマグネシウム不足です！ →マグネシウム不足 筋肉が収縮するときはカルシウムイオンが使われます。 カルシウムイオンが使われてマグネシウムイオンが働くと、筋肉の収縮が元に戻ります。マグネシウムイオンがないとカルシウムイオンが筋肉を収縮させてそのままになってしまい、攣ってしまうのです！ マグネシウムはナッツ類やバナナ、葉っぱの野菜などに含まれます。それでも攣ってしまう人は漢方薬の芍薬甘草湯を摂ると良いです。

☆タクミコーチの今日のMVP☆ 背番号80 Nくん ゲーム中に魅せたマルセイユルーレットはグランドの全員が騙されるくらい素晴らしいタイミングとセンスでした。狙いにいったのではなくここしかないという発想で出来たように見えました。そのセンスをしっかり磨こう！！