【タクミコーチ】身体を温める？

朝晩はめっきり寒くなってきましたね！

こんにちは。タクミコーチです。

さて、皆さん開脚でストレッチをしていたら逆に痛めてしまったということはないですか？

考えられるのはストレッチで伸ばしすぎてしまい内腿の筋肉が軽い肉離れ状態になってしまっていることです。

度合いにもよりますが、痛みが引くまでだいたい3週間かかります。

1週目、2週目で筋肉を緩めたり、動かしたりすると逆に炎症を起こしてしまい悪化する恐れがあります。

3週目には伸ばしすぎの場合、治ってきますので、様子をみて運動又はストレッチを行いましょう。

痛みのある期間中は股関節を使うものは補助として使うため避けましょう。

炎症部位に関わらないように単関節運動や上半身のトレーニングを中心に行います。

秋冬の運動やストレッチは必ず体を温めてから行いましょう！

☆タクミコーチの今日のMVP☆

背番号78 コタロウくん

ゲームでボールを呼ぶ声が一際目立っておりボールを持っている選手が助けられていました。ディフェンス面でもしっかりコースを限定しながら賢い奪い方が出来ていました。

ゴールにも何度も絡んでおり積極性がすごく見られました。自信をもってこれからも挑戦していきましょう。